Gorillasports - Professionele Fitnessapparatuur Voor Iedereen

Published Sep 12, 20
6 min read

Beste Dumbbells Beoordeeld - Halters Voor Beginner Tot Pro

Wat je als eerst moet weten, voordat je een dumbbell set kopen gaat, is dat er er geen 1 vast antwoord is, omdat veel afhankelijk is van andere factoren. Het beste wat je kan doen, is een set met verschillende gewichten of een verstelbare dumbbell te kopen en te beginnen met de kleinste gewichten.

Waar je ook naar moet kijken, is voor welke reden je de dumbbell oefeningen doet. beste dumbells bij wie?. Ga je voor muscle toning en opbouw van conditie, kies dan gewichten waarmee je een oefening 12 – 20 keren kan herhalen en dan pas moe wordt. Is het je doel om juist spiermassa op te bouwen, dan moet je gewichten kiezen waarmee een oefening net 8 keren herhaald kan worden.Spiermassa opbouwen of gewoon in conditie blijven? Het kan allemaal met een set dumbbells en flink wat variatie in de oefeningen.

Belangrijk bij het trainen met een dumbbell set is dat je stabiel staat of zit. Door een scheve of niet stabiele houding kunnen je spieren overbelast raken of kun je zelfs geblesseerd raken. Zorg dat je rug recht is. goedkope dumbells. Dit kun je bijvoorbeeld controleren door met je rug tegen een muur te gaan staan.

Beste Dumbbells Beoordeeld - Halters Voor Beginner Tot Pro

Als je een dumbbell vasthoudt, zou het gewicht van de ​halter niet op je pols moeten leunen. Houd je hand altijd in één lijn met je arm, als je de pols niet aan het trainen bent. Zorg tevens dat je altijd de controle kunt bewaren. Als dit niet zo is, ben je met een te zwaar gewicht aan het trainen.

Begin je training met een warming up. Ga eerst even je lichaam opwarmen met bijvoorbeeld een goedkope of professionele hometrainer. Start daarna de training eerst met een laag gewicht. Hierna kun je meer gewicht toevoegen aan je dumbbell set. Of kies je een zwaardere vaste dumbbell. Wanneer je traint met gewichten heeft je lichaam meer vocht nodig.

Losse Gewichten - Gorillasports.nlGietijzeren Dumbbell Set 2 X 30 Kg - Gorillasports.nl
Top 10 Beste Dumbells Voor Thuis! [2020] - Gorillasports.nlGietijzeren Dumbbell Set 2 X 30 Kg - Gorillasports.nl

Als je flink traint dan verlies je vocht. Zoals bij elke sport is het belangrijk dat je voldoende water drinkt tijdens het trainen. Je lichaam heeft het echt nodig..

De Beste Dumbbells Koop Je Bij Gorillasports.nl!

Dumbells zijn één van de meest gebruikte materialen voor fitness en krachttraining. Een dumbell bestaat uit twee gelijke gewichten welke aan weerszijden van een korte halterstang zijn bevestigd. Deze gewichten kunnen vast aan de dumbell zijn bevestigd of deze kunnen verwisselbaar zijn door middel van losse halterschijven. Daarnaast zijn er ook aerobic dumbells welke uit één geheel zijn gegoten.

Vind Dumbell Set In Sport En Fitness Op Gorillasports.nlDumbbells Kopen Voor Thuis? Bestel Jouw Eigen Dumbbells Hier!

Dumbells zijn er in alle gewichten en afmetingen en deze kunnen onder andere gemaakt zijn van staal, ijzer en beton. Serieuze toenames in kracht en massa kunnen worden bereikt door het trainen met dumbells. We durven zelfs te zeggen dat wanneer men maximale kracht en massa door hypertrofie wilt verkrijgen, men er altijd voor dient te zorgen dat het trainen met dumbells onderdeel wordt van de vaste trainingsroutine.

De resultaten van de borst en triceps lagen bij het bankdrukken met de halterstang en dumbells nagenoeg gelijk, MAAR: de biceps activiteit was bij het trainen met de dumbells aanzienlijk hoger! Waarom? Simpel, training met dumbells vraagt een vele hogere mate van stabiliseren om de onbalans op te vangen. Doordat je meer dient te stabiliseren, worden er dus veel meer spiervezels geactiveerd waardoor je sterker en groter wordt dan wanneer je alleen met halterstangen zou trainen! Het tweede grote voordeel is dat het trainen met dumbells je dwingt unilateraal te trainen.

Top 10 Beste Dumbells Voor Thuis! [2020] - Gorillasports.nl

Dit is bij dumbell training namelijk niet mogelijk, terwijl je lichaam dit wel automatisch zal doen bij het trainen met halterstangen. Daarom zijn dumbells de ideale manier om de onbalans in je lichaam weg te trainen en om ervoor te zorgen dat zowel je linker- als rechterzijde even sterk zullen worden.

Dumbell Set - Gorillasports.nlDumbbells Kopen Voor Thuis? Bestel Jouw Eigen Dumbbells Hier!

Tegenwoordig zijn er zoveel mogelijke goede oefeningen, dat de dumbells gebruikt kunnen worden voor het trainen van vrijwel ieder deel van het lichaam. Enkele van bekendere en meest toegepaste oefeningen zijn onder andere bicepcurls, hammer curls, french presses, overhead triceps extensions, triceps kickbacks, vlakke en inclines dumbell chest presses, vlakke en incline dumbell flies, lateral raises, seated shoulder raises, front raises, upricht rows, shrugs, half squats, seated calf raises etc.

etc. Dit is slechts een kleine greep uit de oefeningen welke je kunt uitvoeren met dumbells. Dus zoals je ziet, er zijn echt gigantisch veel mogelijke oefeningen waardoor het uitvoeren van een fullbody workout met de dumbells een eitje is! Er zijn een aantal regels voor het trainen met dumbells welke je dient te volgen om het risico op blessures te voorkomen en om betere resultaten te behalen - dumbbell set.

Dumbell Set - Gorillasports.nl

Wees er zeker van dat je de juiste dumbell, dat wil zeggen, de juiste gewichten gebruikt. Het gebruik van te zware gewichten kan ervoor zorgen dat de spieren overbelast worden , verrekt kunnen worden en in het ergste geval zelfs kunnen scheuren. Zodra je een pijn voelt tijdens een oefening, verlaag dan direct het gewicht van de dumbell of verminder het aantal herhalingen.

Wat voor krachtsporter je ook bent, een bodybuilder, een gewichtheffer, een cross fitter, of een powerlifter, een halterstang is een heel belangrijk stuk trainingsmateriaal, zo niet hét belangrijkste stuk. De grote vraag is dan ook waar je op moet letten bij het kopen van een halterstang...

Nieuwe home gym, enkel gebruikt tijdens eerste helft van 2020. Met dit kabelsysteem kan je rug, tricep, bicep, schouder... TraineZo goed als nieuw Ophalen of Verzenden.

Dumbells Kopen? - Gorillasports

by joost 5 juli 2020 Op zoek naar de beste halters om je zuurverdiende euro’s aan uit te geven? Als je het leuk vindt om de gymtarieven te omzeilen of gewoon thuis ook wat wilt opstellen en je eigen krachttraining thuis te beginnen, zijn halters een slimme plek om te beginnen.

Onze favoriet zijn deze Bowflex SelectTech halters voor hun aanpasbaarheid, veelzijdigheid en omdat ze aantrekkelijk zijn voor een reeks fitnessniveaus – zodat je ze als een beginner kunt kopen en ze nog steeds met plezier kunt gebruiken wanneer je er bijna uitziet als The Rock. Dus, of je nu op zoek bent naar een halterset om de laatste hoek op zolder in te nemen of een ruimtebewust apparaat voor de kleine achterkamer, we hebben al het harde werk al voor je verzet - beste dumbells bij wie?.

More from Fitnesskleding

Navigation

Home

Latest Posts

Bestel Je Sportartikelen Met Korting

Published Sep 23, 21
6 min read